بنات نايس
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين صحيه للعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
و تسمو الروح
بنــوتة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 23
العمر : 21

مُساهمةموضوع: تمارين صحيه للعين   الجمعة يوليو 23, 2010 9:42 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:‏

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري‏

لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.‏

الخطوة الثانية:‏

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.‏

الخطوة الثالثة:‏

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن.‏

ابي ردود +تقييم

تحياتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
و تسمو الروح
بنــوتة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 23
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: تمارين صحيه للعين   الجمعة يوليو 23, 2010 11:12 pm

وييين الردوود ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين صحيه للعين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بنات نايس :: ..¦[ المنتديات الصحية والتغذوية ]¦.. :: الصحة والتغذية والرجيم-
انتقل الى: